هل تتبعين نظاما غذائيا صحيا؟ حسنا، يجب أن تكون هذه الأطعمة ضمن هذا النظام حتى تتأكدي من أنك تتناولين طعاما صحيا مناسبا وغنيا.
اللبن قليل الدسم
اللبن غني بالكالسيوم وهو وجبة خفيفة رائعة للاشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا ويراقبون اوزانهم. يمكنك اضافة اللبن السادة الى اطباقك عند الاعداد أو كوجبة منفصلة.
اللوز
من منا لا يعرف فوائد اللوز العظيمة. اللوز وجبة خفيفة ومقرمشة ومشبعة ترضي الحواس وتشعرك بالامتلاء. كما أن اللوز غني بفيتامين أي الذي يساعد في الحصول على بشرة نضرة وصحة جيدة
زبدة الفستق
من قال بأن الزبدة غير مفيدة؟ زبدة الفستق هي افضل انواع الزبدة وبديل رائع عن الزبدة الحيوانية. ولكن يجب ان تتناوليها باعتدال. تحتوي زبدة الفستق على مغذيات اساسية مفيدة للصحة. ويفضل تجنبها للمصابين بحساسية المكسرات.
الافوكادو
لا شك أن ثمار الافوكادو الخضراء الغنية بالفيتامينات هي افضل غذاء صحي على قائمة الاطعمة الصحية. الافوكادو كريمية وغنية بمضادات الاكسدة والفيتامينات.
السلمون
الاسماك صحية ولكن السلمون اكثرها جودة لانه يحتوي على الاوميغا- 3 التي تروج لصحة عقلية وجسدية جيدة. استعملي التوابل العشبية للحصول على نكهات مختلفة من السلمون.
0 التعليقات :
إرسال تعليق