تعتبر قشور الخضروات من الأشياء المفيدة التي تحتوي على المزيد من الألياف التي تساعد على إنقاص الوزن .
لذلك يجب عليك إختيار الخضروات صغيرة الحجم بدلاً من الكبيرة والمحافظة على الألياف التي ستساعدك على إنقاص وزنك .
يجب عليك إختيار البطاطا الحمراء الصغيرة لأنها تحتوي على الكثير من الألياف بكمية أكبر من البطاطا كبيرة الحجم .
أما بالنسبة للعنب يجب عليك إختيار العنب الصغير ذو اللون الغامق ، فالخضروات والفواكه داكنة اللون تحتوي على نسبة عالية من المواد المؤكسدة المضادة للسرطان .
ويجب أن تنتبهي أن قشور الفواكه تحتوي على المزيد من المواد المؤكسدة لذلك يجب عليك الحفاظ عليها بقدر الإمكان .
0 التعليقات :
إرسال تعليق