تعرف على أسوأ الاحذية لقدميك

ارتداء الاحذية ذات الكعب فائق الارتفاع قد تؤدي الي العديد من المشاكل بدايه من التواء الكاحل حتي الالام المزمنه إظافة أنها قد تأثر غلى جمالية قديمك.
سأعرض عليكم بالصور بعض الأحذية وتأثيرها علي قدميك
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية

الأحذية ذات الكعب فائق الارتفاع



صرح بعض أطباء العظام ان إرتداء الاحذيه ذات الكعب فائق الارتفاع قد تؤدي الي العديد من المشاكل بدايه من التواء الكاحل حتي الالام المزمنه سأعرض عليكم الان بعض الاحذيه وتأثيرها علي قدميك

حذاء Pump Bump



بغض النظر عن اذا كان ارتفاع الكعب متوسط او عالي فلا يُنصح بارتداء تلك الاحذيه لما تسببه من الالام في نهايه الكعبين .. فنظرا لصلابه الماده المصنوع منها الحذاء قد تؤدي الى تشوه عظمي.. فالضغط يؤدي الي تقيحات في الجلد .. التهابابت وتورم وقد تسبب ظهور بعض الاكياس المائيه في القدم.

وضع القدم غير الطبيعي



الاحذيه ذات الكعب العالي تجبر القدم على تحمل الضغط الجسم كله علي المفاصل "ما بين الاصابع مقدمه القدم" .. و تزايد الضغط علي تلك المفاصل قد تؤدي الي التهابات في عظام القدم.

الحل.. ارتداء كعب مناسب



إحرصي علي ارتداء احذية ذات كعب مناسب وينصح بعض الاطباء بعدم ارتداء الاحذية التي يتعدي طول كعبها 5 صنتمتر فكلما قل ارتفاع الكعب كانت القدم في وضع طبيعي اكثر

إلتواء الكاحل



كل الاحذيه ذات الكعب العالي تزيد من إحتمالية التعرض لالتوائات الكاحل وغالبا مايكون التواء جانبي والذي يحدث عند التواء قدمك للخارج .. والذي يؤدي الي تمدد اربطه القدم اكثر من طولها الطبيعي وقد تتطور الي تهتك في اربطه القدم.. والقدم المصابه بالتواء الكاحل تحتاج لعلاج طبي لفتره من الزمن حتي تتعافي وفي بعض الاحيان قد تحتاج للعلاج الطبيعي.

حذاء Stilettos



بالرغم من ان كل الاحذيه العاليه تؤدي الي مشاكل .. الا ان الاحذيه ذات الكعوب المدببه تكون أخطرها.. حيثن يتمركز وزن جسمك كله علي نقطة معينة فيجعلك تمشين "كما الذي يمشي علي اعمدة خشبية".. وذلك يجعلك اكثر عرضة لالتوائات الكاحل.

الحل البديل Chunky Heel



الكعوب المكتنزة تكون اكثر ثبات علي الارض اثناء المشي وتساعد علي توزيع وزنك علي القدم كافة عوضا عن التمركز علي نقطه معينة.. مما يمنحك شعور أكثر بالثبات اثناء السير.

البلارينه Ballet Flats



يحذر بعض أطباء القدم من تلك الاحذيه لانها لا تحتوي علي دعامة في النعل مما تؤدي للعديد من المشاكل تتمثل في آلام الركبة و مفاصل الفخذ وقد تسوء الحالة لتؤدي الي الاصابة بالتهاب اللفافة الاخمصية.

إستخدام مقومات العظام.. Orthotic Inserts



اذا كنت من محبي حذاء البلارينه يمكنك إستخدام دعامات للقدم والتي تساعد في تقليل الالام القدم .. ويصف اطباء القدم تلك الدعامات لتخفيف الضغط علي المناطق الحساسه في القدم.

Flip-Flops



توفر تلك الاحذيه القليل من الحمايه للقدم فتجعلها اكثر عرضه للاصابات والجروح لانها لا تغطي القدم ولا يُنصح بها لمرضي السكر لان خدش بسيط قد يؤدي الي مشاكل عديدة.. بالاضافه الا انها لا تحتوي علي دعامات جيده للقدم مما تعرضك للاصابة باّلام القدم والركبة.

مشكلة إلتهاب اللفافة الاخمصية



اللفافة الاخمصية هيا عبارة عن مجموعة من الأربطة توجد في باطن القدم وتؤدي دورها بكفائة عند توفّر الدعامة المناسبه لقدمك.. فالسير حافية آو بحذاء غير مناسب لقدميك قد يؤدي الي تمددها اكثر من الطول المناسب والذي بدوره قد يؤدي الي التهابات اللفافة الاخمصية وتؤدي غالبا للشعور بآلام الكعبين .. كل ماعليك فعله هو اراحة قدميك لفترات مناسبة.

النعل المناسب



عادة ما تكون مناسبة ومريحة اثناء المشي وينصح بها المركز الامريكي لطب القدم بالرغم من عدم وجود دليل كافي إلا أنها تشمل العديد من الفوائد الاخري مثل انها ترفع القدم بعيدا عن الارض وبالتالي تقيها من الاصابة بالخدوش بالاضافة الي انها تحتوي علي دعامة جيدة بالنعل ومريحة اثناء المشي.

Platform Shoes



تحتوي تلك الاحذية علي دعامة صلبة مما لا تتيح للقدم التحرك بحرية اثناء المشي بسبب صلابه النعل .. وقد يؤدي الي التهاب عظام القدم اذا وجد فرق بين إرتفاع النعل من عند الاصابع و القدم.

Flatter Platforms



مع انه لا ينصح بارتداء الأحذية ذات الكعوب إلا انه يمكن ارتداء حذاء المنصة ذو الكعب المنخفض و الذي يساعد علي توزيع الوزن علي كافه القدم.. ومع ذلك يبقى خطر النعل الصلب قائم و الذي لا يتيح لك تحريك القدم بحريه اثناء المشي.

الاحذية المدببة من الأمام.. Pointy Toes



بالرغم من اناقتها الا أنها تؤدي للعديد من المشاكل بسبب الضغط علي اصابع القدم وقد تؤدي الي الاصابة بتقيحات الاصابع والاكياس المائية..

التورمات Bunions



هو انحناء تحت الاصبع الاكبر في القدم وينتج عن ارتداء الاحذية المدببة .. ويحدث ذلك عبر السنين عند الضغط المستمر علي اصابع القدم.

تشوهات الأصابع



الأحذية ذو الكعوب العالية تدفع بوزن الجسم كلها علي الاصابع ومع مرور الزمن قد ينتج عنها تشوهات الاصابع والتي تتمثل في انحنائات غير طبيعيه في مفاصل اصابع القدم.. وقد تحتاج بعض الحالات الحرجة للتدخل الجراحي.
يمكنك التغلب علي تشوهات اصابع القدم بارتداء الاحذية ذات القالب العريضة الذي يتيح للاصابع ان تبقي في وضعها الطبيعي دون الضغط عليها.. وينصح اطباء بإختيار الاحذية المصنوعة من الخامات اللينة حتي لا تؤذي القدم.

الأحذية الغريبة الشكل.. Celebrity Trendsetters



قد تستخدم بعض الاحذية الغريبة الشكل في الدعاية والعروض او قد ترتديها مثلا احدي المغنيات .. ننوه لكم ان تلك الاحذيه للعرض فقط ولا ننصحكم بمحاولة ارتدائها لانها تؤدي الي اضرار جسيمة

Performance Pumps



تجد النساء صعوبه في ملائمة الحذاء المريح بالموضة .. ولكن يمكن اختيار الحل الوسط بارتداء تلك الاحذية و التي تتوفر فيها مميزات عديدة.. فقالبها واسع ولا يضغط علي الاصابع كما انها تحتوي علي دعامات في النعل مما يعطيك احساس بالثبات والراحه اثناء المشي.

إختيار المقاس الخاطئ



ترتدي 9 من كل 10 نساء حذاء أقل من مقاسها الطبيعي .. فينتج عنها الاصابة بالالتهابات والتقيحات والاكياس المائية كما انها قد تؤدي لإصابة بإتهابات المفاصل في الحالات الحرجة.. و تشير الدراسات الي انه ايضا العديد من الاطفال يرتدون مقاس خاطئ للحذاء مما يجعلهم معرضين للاصابة بتشوهات القدم

إعرفي مقاسك



قبل شراء حذاء جديد احرصي علي الحصول علي قياسات قدمك الصحيحة لتتمكني من الحصول علي الحذاء المريح والمناسب.

الاحذية الرجالية



تخطت موضة الاحذية المدببة النساء لتصل الي الرجال ايضا .. والتي قد تحمل نفس المخاطر لدي السيدات من تشوهات الاصابع والتقيحات وإلتهابات المفاصل.. ولتجب تلك المخاطر احرص علي شراء حذاء مناسب لقدميك وذو قالب عريض.

Minimalist Shoe



تهدف تلك الاحذيه لمحاكات وضع القدم الطبيعي والشعور بالسير حافية .. ولكن لا ينصح بها حيث أنها لا تحتوي علي اي دعامات للقدم كم أن انها تعمل علي تفرقه الاصابع مما يعتبر مخالف لوضع القدم الطبيعية

Rocker Bottoms



تسهل تلك الاحذيه حركه الدفع اثناء المشي و وفقا لبعض اطباء القدم ينصح به لمن يعانون من مشاكل في المفاصل .. كما يعتبر مناسب للاشخاص المصابين بتوشهات القدم المتوسطة.. ومع ذلك فلا ينُصح به لكبار السن او للأشخاص المصابين باي خلل في التوازن



3 نصائح لحذاء مريح

ينصح أطباء القدم بـ..
إحرصي علي اقتناء الحذاء ذو القالب العريض
إحرصي علي اقتناء الحذاء الذي يحتوي علي دعامه في النعل
إختاري الاحذيه ذات الكعوب العريضة والتي لا تذيد ارتفاعها عن 5 سنتمتر