أخطر الطرق لخسارة الوزن

• الجوع، الصيام او الحميات الغذائية الفقيرة (جدا) بالسعرات الحرارية

على الرغم من ان خفض السعرات الحرارية الحاد يؤدي الى تخفيف الوزن، لكن الوزن الذي فقد يشمل ايضا كتلة مهمة من العضلات ويمكن ان يزيد من المخاطر الصحية، ومعظم الناس يستعيدون، في النهاية الوزن الذي فقدوه وحتى اكثر من ذلك.

فقدان الوزن عن طريق التقييد الحاد للسعرات الحرارية قد يؤدي الى فقدان الماء، الدهون والعضلات، والذي من شانه ان يؤدي الى تدني وتيرة العمليات الايضية حيث يعتاد الجسم على كمية صغيرة من السعرات الحرارية للبقاء على قيد الحياة.

بالاضافة الى ذلك، فان فقدان كتلة العضلات، يؤدي الى زيادة نسبة الدهون في الجسم مما يمكن ان يؤدي الى الاصابة بمتلازمة الايض او السكري من النوع 2.

من المهم عدم خفض السعرات الى ما دون الـ 1200 سعرة حرارية في اليوم، عندها يكون الصراع على احتياجات الجسم الغذائية وسد الجوع صراع صعب للغاية. يجدر بالذكر انه عندما ينخفض ​​الوزن بسرعة، فان الجسم يعيد تشكيل نفسه من جديد مع عضلات اقل ودهون اقل، مما يقلل من وتيرة العمليات الايضية.

• المكملات الغذائية وحبوب الحمية من النوع المشكوك فيه

اذا كان اي شيء يبدو جيدا زيادة عن اللزوم- فانه على ما يبدو ليس حقيقيا. كذلك هو الامر مع “حبوب الحمية” والشعوذات والادوية السحرية التي يتم شراؤها عبر الانترنت او بدون وصفة طبية، فهي عادة ما تكون غير فعالة وتعد بوعود مبالغ فيها.

حبوب الحمية يمكن ايضا ان تكون خطرة. ويقول خبراء التغذية ان هذه الحبوب غنية بالكافئين ومدرات البول التي قد تسبب الجفاف واضطراب نسبة الاملاح في الجسم.

• خطط تنظيف وازالة السموم من اجل خسارة الوزن

ان تطهير الجسم بهدف فحص القولون بالمنظار هو امر مهم، ولكن ازالة السموم دون مبرر ليس ضروري على الاطلاق. تطهير الجسم من السموم يمكن ان يؤدي في افضل الحالات الى فقدان الماء والبراز، ولكن في حالات اخرى يمكن ايضا ان يؤدي للجفاف ولاضطراب نسبة الاملاح في الجسم.

فقدان السوائل بالدمج مع الصيام لخسارة الوزن يمكن ان يكون خطيرا. جسم الانسان معد ليفرز السموم خارجا، ولذلك فان مثل هذا التطهير هو غير ضروري.

بدلا من تطهير السموم، يفضل الانتباه الى الاطعمة التي نتناولها او تنظيف وازالة السموم من الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء وتناول الاطعمة الغنية بالالياف.

• التقيؤ المتعمد والمسهلات من اجل خسارة الوزن!

القيء المتعمد، مضغ الطعام وبصقه على الفور واخذ المسهلات هي طرق غير صحية اطلاقا وغير امنة وتؤدي لمشاكل صحية خطيرة، وتعتبر الخطوة الاولى التي تؤدي الى حدوث اضطرابات الاكل.

احماض المعدة هي مركبات فعالة جدا تمكن من هضم وامتصاص الطعام بافضل طريقة. محتويات المعدة ينبغي ان تظل في المعدة، وعدم الصعود الى المريء ومن ثم الى الخارج. القيء الحامضي يمكن ان يؤدي الى تاكل المريء، الفم ومينا الاسنان، مما يمكن ان يزيد من خطر حدوث بعض انواع السرطان.

• استخدام التبغ من اجل خسارة الوزن!

الكثير من الناس يقومون باستخدام النيكوتين كمثبط للشهية، ولكن مخاطر تدخين السجائر تفوق كل مخاطر زيادة الوزن. التدخين يضر تقريبا بكل عضو في الجسم ويعتبر عاملا مسببا للسرطان، لامراض في الجهاز التنفسي وامراض القلب والاوعية الدموية.

• السلوك القهري مثل ممارسة التمارين الرياضية المضنية

ممارسة النشاط البدني المضني يمكن ان تؤدي لمشاكل خطيرة بما في ذلك الاصابة، الجفاف، اضطراب املاح الجسم ويمكن ان تؤدي لرد فعل نفسي يحول التدريب لنوع من العقاب على الافراط في تناول الطعام.

يوصي الخبراء بممارسة الرياضة المعتدلة لمدة 30 دقيقة كل يوم، او ممارسة التمرينات الرياضية المكثفة لمدة 20 دقيقة يوميا، ثلاث مرات في الاسبوع.

• استخدام المخدرات المشروعة وغير المشروعة

استخدام الادوية الاخرى للحمية التي تباع دون وصفة طبية لانقاص الوزن هو خطا فادح يمكن ان يؤدي الى عواقب صحية خطيرة.

المخاطر المحتملة لاستخدام المخدرات مثل الكوكائين، السبيد، الريتالين وادوية علاج السكري هي كثيرة. بدءا من الادمان الجسدي والنفسي، المشاكل الاجتماعية والاقتصادية، علاقات التبعية، القلق، الصداع الشديد، السكتة الدماغية ومشاكل القلب، الرئتين والكلى.

• افضل طريقة من اجل خسارة الوزن

يوصى باختيار الحمية الغذائية المناسبة لنمط حياتك. تشير الدراسات الى ان افضل الحميات الغذائية هي تلك التي تجعلك تتمسك بها لاطول وقت. استخدموا الحس السليم، استمعوا الى جسمكم وكونوا منتبهين لما تاكلونه.