- الساعات الامنة: يجب الامتناع، قدر المستطاع، عن التعرض لاشعة الشمس بين الساعات 10:00 - 16:00، والتي تكون قوة اشعة الشمس فيها في اوجها. الساعات الاكثر امانا للتعرض لاشعة الشمس هي قبل العاشرة صباحا وبعد الرابعة عصرا.
- الظل: يجب علينا الوقاية من اشعة الشمس عن طريق المكوث في الظل، عند الخروج من المنزل، حتى في الساعات الامنة.
- اللباس: ينصح بارتداء ملابس ذات اكمام طويلة، قدر الامكان، لتغطية الجسم بكامله. الاقمشة التي تحمي الجسم من خطر اشعة الشمس هي التي تكون محكمة النسيج، كالقطن او الملابس التي تحجب اشعة الشمس، والتي يكون مذكورا عليها بشكل واضح نسبة حجب اشعة الشمس.
- القبعة: ينصح بتغطية الراس بقبعة واسعة لحماية الوجه، العينين والعنق للوقاية من اشعة الشمس.
- النظارات الشمسية: ينصح باستعمال نظارات شمسية ذات قدرة على تصفية اشعة الشمس.
- مستحضرات الوقاية من اشعة الشمس: ينصح بوضع كمية مضاعفة من مستحضرات الوقاية من اشعة الشمس، ذات عامل حماية 15 وما فوق على كل المناطق الجلدية المكشوفة لاشعة الشمس، قبل نصف ساعة من الخروج من المنزل.
- مستحضر وقاية من اشعة الشمس للشفتين: ينصح باستخدام مستحضر ذا عامل حماية 15 وما فوق للشفتين، للرجال والنساء على حد سواء!
0 التعليقات :
إرسال تعليق